2021年将迎来双拉尼娜现象，在外租房的宝宝们怎么办呢？

　　根据国家气候中心发布相关消息，在2021年我国将迎来双拉尼娜现象，而且进入到10月份之后，拉尼娜事件已经形成!在今年我国平均气温相较于往年还会偏低，而从拉尼娜事件形成的周期来看，起码在明年春季阶段，我国气温都很有可能会再次出现偏低的状态，虽然具体以实时天气情况为主，但极有可能今年冬天会相对往常要冷一些。

　　进入冬天，人体新陈代谢缓慢，防寒能力变弱，在寒冷冬天就很容易生病，那么在冬天怎么防寒保暖，远离疾病?碧家国际社区特别总结了几条经验，希望全国碧范儿在冬天过得暖洋洋，舒服服。

　　1、多喝热开水

　　在外面受寒受冷后，回到碧家国际社区喝一杯热开水，身体暖和很多吧。热开水能保住人调节体温，热水进入体内后促进血液循环，让你身体产生热量，所以在冬天多喝点热开水吧。

　　2、多锻炼身体增强体质

　　平时要多锻炼，生病的机率都会少很多。身体好，调节体温的能力越好，抵抗能力也越好。如果感觉身体有点冷，不妨原地跳动，活动活动全身关节，能跑就不要走，能走就不要坐，通过运动产生热量来调节体温。碧家国际社区全国公区配有健身器材，如跑步机、哑铃、瑜伽球等，平时回到家后，在公区运动30到60分钟，日积月累下来，身体素质自然而然就提高了。

　　3、衣服要防寒

　　“顾两头、腿要厚、腰别露”，两头指的是头和脚，头部保暖很重要，外出可以带上帽子遮挡寒风。要减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。腰部双肾附近最怕风寒侵袭，因此穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

　　4、早晚泡脚

　　早晚泡脚可以促进血液循环，个中好处不言而喻。但碧范儿早上大部分时间比较匆忙，所以碧家国际社区建议碧范儿晚上睡觉前用40度左右的热水泡脚，时间控制在三十分钟之内，只要脚部暖和，全身就会暖和，入睡非常舒服。

　　5、多补充钙和铁

　　冬季碧家国际社区建议碧范儿适当增加主食和油脂的摄入，如 狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。在天冷时适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。