成为谷爱凌的第一步，这条最容易模仿！

　　2022冬奥会，18岁的滑雪天才少女谷爱凌刷屏了国内外社交圈。

　　在2月8日自由式滑雪女子大跳台决赛中，谷爱凌总分188.25夺冠！这是她个人冬奥首金，也是中国运动员第一次参加冬奥会大跳台的比赛！

　　夺冠瞬间上了25个热搜，人民日报连发10条动态为她庆贺，国际巨星横空出世！

　　但她的优秀不仅仅只是在滑雪运动上，她还是个大学霸！

　　17岁时就以1580分（满分1600分）的高分考进斯坦福大学，她还热爱足球、篮球、越野各类运动，也是时尚界的宠儿……

　　看罢她的履历，不少网友发出惊叹：上天到底关上她哪扇窗？答：和你聊天窗。

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　　成为奥运冠军的第一步：

　　先睡它10个小时！

　　在演员黄觉与谷爱凌妈妈的对话中，谷爱凌妈妈也分享了自己的育儿经验：“我对谷爱凌的教育就是，第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。”

　　妈妈说：“（谷爱凌）小时候睡15个小时，上小学后13个小时，现在每天也要睡10个小时，睡不够哪有精力玩儿。”

　　而谷爱凌自己也曾分享成为冠军的“秘诀”：每天睡够10小时。

　　减压式教育的大环境下，2021年教育部曾印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。《通知》还要求，作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。

　　央视主持人白岩松也是呼吁各位孩子家长像谷爱凌家长学习，让孩子睡够10个小时。

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　　睡够8小时以上，

　　才会更聪明？

　　大家可能都听过这句话：人一天要睡足8小时。

　　的确，对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。因为，充足的睡眠可以帮助机体保存能量，增加代谢产物的排出；还可以增强免疫，促进人体发育以及巩固记忆。

　　但是，也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、活动量等等。

　　202年9月，《美国医学会杂志》发表的一项研究发现：每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险（全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率）都是最低的。

　　而睡得太少（小于5 小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高，无论男性还是女性。

　　判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。

美国国家睡眠基金会推荐睡眠时间

　　所谓的“要睡够8小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。

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　　如何获得好睡眠？

　　安睡号码来支招

　　身体是革命的本钱，充足的睡眠则是身体最好的补药！

　　▣ 要想身体好、精神足，睡前远离电子产品，每晚10-11点就睡觉。

　　▣ 适当运动，每天花20-30分钟在锻炼上，运动不仅有助于睡眠，还能帮助预防心脏病、中风、糖尿病等疾病。

　　▣ 尝试低碳水饮食，特别是晚餐，清淡低碳水更有助于入睡。

　　此外，拥有安睡号码智能睡眠寝具能让你获得更高质量的睡眠和健康。

　　作为国内中高端睡眠产品的领导者，安睡号码始终把健康睡眠作为产品的核心。经过数年的潜心研发，在智能化产品云集的时代，安睡号码不断在产品迭代升级中，形成了一系列智慧健康睡眠产品。

　　安睡号码数字调节床垫、安睡音波枕、聪明云智能止鼾枕、随姿数字调节床架、智能脚部恒温毯等核心产品，不断为用户服务改善睡眠质量，带来更具品味、更加智慧的生活方式。

　　拥有安睡号码，开启健康睡眠生活。答应我，今晚早早上床，睡个好觉吧！

　　就算明天醒来不能成为谷爱凌，在一夜充足的睡眠后，我们也能成为更好的自己！