阿富尔酒店《处暑》养生指南请查收！

处暑时节，养生应根据季节特点，从饮食、起居、运动等多方面进行调整，阿富尔酒店养生指南请查收：

- 饮食调理 ：遵循“少辛增酸”原则，减少辛辣食物摄入，适当增加酸味食物，如山楂、葡萄等。多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、莲藕等，还应多喝水，保持呼吸道湿润。

- 起居作息 ：处暑后应早睡早起，每天比夏季多睡1个小时，夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖。白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗通风，使空气流动。

- 运动养生：选择轻松平缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，避免过度出汗和剧烈运动。运动时间可选择在早晨或傍晚，避免中午高温时段。

- 情志调节：保持心情平静、安宁，避免烦躁和焦虑，可通过听音乐、阅读、练习书法等方式来调节心情，避免悲秋情绪。

- 穴位保健 ：按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，有助于预防呼吸道疾病；按压涌泉穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，可起到滋阴降火、强身健体的作用。