这届睡不着的年轻人，都来明月山温汤泡温泉了！

　　你有多久没睡过一个好觉了?

　　你是否在深夜时躺在床上

　　却不甘心入睡

　　机械地在黑暗中刷手机

　　是否明明困得不行

　　但脑海依旧奔腾着各种天马行空的想法

　　睡眠拖延这一“主动熬夜”的现象

　　在年轻人中十分普遍

　　睡得晚、睡得短、睡得浅

　　成为很多人的现实写照

　　温泉课题研究

　　近日，亚太(重庆)温泉与气候养生旅游研究院(简称“亚太温泉研究院”)联合西南大学心理学部共同完成的“温泉对睡眠质量干预的多组学研究”形成的论文成果在脑器交互国际期刊Brain-Apparatus Communication：A Journal of Bacomics(简称“Bacomics”)2023年第1期上发表。

　　论文标题为《Spa therapy improves sleep quality: evidence from questionnaire and actigraphy》(温泉水疗改善睡眠质量：来自问卷调查和活动记录仪的实证)，作者为雷旭、王捷、姚苏辰(音)，论文doi：doi.org/10.1080/27706710.2022.2149278。

　　课题组面向社会招募33名睡眠障碍志愿者，随机分为下午沐浴组(AG)和晚上沐浴组(EG)，开展为期10天的温泉泡浴实验。

　　课题组与志愿者合影

　　结果显示，通过干预两组患者主观睡眠质量均有明显改善，晚浴组表现更好。此外，课题组发现温泉水疗在减少睡前思维库存和缩短睡眠开始潜伏期方面特别有效，更适用于难以入睡的人。由于睡前交感神经比较兴奋，思维比较活跃，人们在白天能够有效控制思维的方向和活跃程度，在入睡前却显得无能为力。温泉泡浴可以有效降低交感神经兴奋，纾解情绪压力，减少思虑，缩短入睡酝酿时长，帮助大脑快速进入睡眠。

　　温泉促进睡眠课题成果在中国第三届温泉与气候养生旅游国际研讨会上发布

　　另一项2020年开展的“温泉对睡眠质量干预的多组学研究”，通过对120余名志愿者的多组干预研究，发现温泉对睡眠质量的提升作用明显，研究结论如下：

　　温泉促眠非常有效。针对志愿者的国际睡眠指标，即匹兹堡睡眠指数(PSQI)指标，从基线的11降到试验后的7左右。

　　泡温泉尤其可以促进睡眠的时长。研究过程中，志愿者睡眠时长平均提高量达到1小时以上。

　　泡温泉的促眠效果晚上比下午更好。在多个指标上，晚上泡都有更好的睡眠参数，比如更长的睡眠时间、更早入睡、更容易“赖床”等。

　　相信大家都有过这样的体验，泡完温泉，躺在休憩区的沙发上很快就能入睡。导致这个现象发生的原因如下：一是温泉水的浮力、静水压本身就可以带给人放松的感觉;二是温泉的温热作用(37-40℃)刺激人体副交感神经，使血管舒张、血压下降、心跳减缓，有助于人体睡眠;三是温泉水中的矿物元素如钙离子、镁离子进入体内能抑制大脑皮层兴奋性，调节植物神经功能，发挥镇静作用。

　　上述两项课题研究科学有力地证实了泡温泉可以有效改善睡眠。充分利用温泉独特康养属性，最大化地发挥温泉的助眠功效，将是干预睡眠的关键所在。

　　明月山富硒温泉

　　明月山富硒温泉，为国内外罕见富硒温泉，有“华夏第一硒泉”之美誉。水温常年保持在68℃-72℃，无色无味，水质细腻，可饮可浴，具有低矿化度，低纳、富硒、偏硅酸含量高等特点，具有显著的防癌抑瘤保健作用，对心血管、消化、泌尿等系统疾病有明显疗效。

　　来明月山温汤旅游度假区，可以尽情享受泡纯天然富硒温泉的乐趣，这里有明月山天沐温泉度假村、明月山维景国际温泉度假酒店、江西矿疗温泉、江西工疗温泉、宜春明月山假日度假酒店蓝月温泉等多家温泉酒店供您选择。

　　明月山天沐温泉

　　明月山天沐温泉度假村，一面临湖，一面倚山，中式庭院风格的露天温泉，隐匿在密林之中，80+养生泡池，领略山谷森林的生态秘境。

　　明月山维景温泉

　　明月山维景温泉，依山而建，在青山环抱的森林之中，畅泡富硒温泉。在山顶无边泳池可以俯瞰温汤风景，欣赏日落晚霞;1000㎡儿童乐园，超多游乐设施，还有大型室内休息厅，设有棋牌室、儿童区、台球室、乒乓球室、水果饮品免费提供。

　　江西矿疗温泉

　　江西矿疗露天温泉区分布着三十多个形态各异、功能有别的特色温泉池，花草药物区、水疗区、SPA水疗浴、水力按摩机等项目都深受游客喜爱。

　　江西工疗温泉

　　工疗温泉历史悠久，独立拥有温泉开采权，依山而建，尽可能保持留了原生态风貌，尽享生态之境。共打造了25个形态不一、布局独特、功能完善的原生态户外泡池，独立拥有温泉开采权，可确保温泉水的品质，系不加温的真山、真水、真温泉。

　　明月山假日度假酒店

　　蓝月温泉

　　宜春明月山假日度假酒店蓝月温泉，泉水富含硒元素及多种对人体有益的微量元素，是您舒缓身心，和家人朋友享受欢乐时光的幽静所在。室内外温泉区域，6个特色泡池，其中包含多功能按摩池，儿童池，冰池等。还有汗蒸房，岩盘浴。